سریعترین روش لاغری چیست؟

برنامه غذایی رژیم لاغری 3 روزه با تخم مرغ

روز اول

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز+2 عدد گوجه فرنگی+ یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر.

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ+ صد و بیست  (120) گرم ماهی پخته و آب پز شده+ یک لیوان چای سبز

*سعی کنید چای سبز را 1 ساعت قبل از ناهار میل بفرمایید.

میان وعده: یک عدد سیب یا پرتقال

شام:سبزیجات (هویج  بخارپز شده، کلم بروکلی،گل کلم،لوبیا سبز، ذرت ،نخود فرنگی)+ یک فنجان چای سبز

روز دوم

صبحانه : دو عدد تخم مرغ آب پز+یک عدد موز+یک فنجان چای سبز

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز+ صدو بیست گرم مرغ آب پز +یک لیوان چای سبز

شام: یک تکه نان سوخاری و تخم مرغ+صدو بیست (120) گرم پنیر صبحانه بدون چربی+یک فنجان شیر کم چرب

 

روز سوم

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز+یک لیوان آب گوجه فرنگی+ یک فنجان چای سبز

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ+صد و سی(130) گرم گوشت قرمز پخته شده+یک فنجان چای سبز

شام: دو عدد سیب زمینی پخته شده+سبزیجات(کاهو ، کلم ،گوجه، و خیار) + یک لیوان چای سبز

 

با رژیم لاغری 3 روزه با تخم مرغ می توانید حدود 1-3 کیلوگرم وزن کم کنید.
خرید آجیل از آجیلو

بهترین آجیل ها برای بندسازی کدام اند؟؟

ترکیب آجیل، منبعی غنی برای تامین انرژی

با وجود این که آجیل‌ها در دسته غذاهای پرکالری قرار می‌گیرند، اما سطح قند بدن را تحت تاثیر قرار نمی‌دهند. انواع آجیل به دلیل ارزش غذایی بالا و چربی‌های غیر اشباع، که برای کاهش وزن و همچنین عضله‌سازی بسیار حیاتی هستند، در رژیم‌های بدنسازی مورد توجه قرار می‌گیرند. آنتی اکسیدان‌های موجود در ترکیب آجیل به روند سم‌زدایی بدن در طول ورزش بسیار کمک می‌کنند و انرژی لازم را برای بهبود سیستم ایمنی بدن و آماده‌سازی دوباره عضلات برای ورزش حرفه ای فراهم می‌کنند. استفاده از ترکیب آجیل در برنامه غذایی روزانه یک ورزشکار به کنترل سطح قند خون او کمک بسیاری می‌کند. به علاوه که این دانه‌های خوشمزه نقش زیادی در کاهش خطر سکته قلبی بازی می‌کنند و سبب کاهش کلسترول بد خون می‌شوند.

بدنسازان حرفه‌ای برای آمادگی مسابقات معمولا دو دوره برنامه غذایی را پشت سر می‌گذارند. دوره اول که قبل از مسابقات است و دوره کاهش وزن ورزشکار به شمار می‌آید، او سعی می‌کند تا با استفاده از مواد غذایی کم کالری وزن خود را کاهش دهد. اما در مرحله فصلی، دوران مسابقه، میزان کالری مصرفی بسیار بیشتر است. بدنسازان در تمام این رژیم‌ها سعی می‌کنند مواد غذایی مغذی و کم کالری استفاده کنند. به همین جهت ترکیب آجیل‌ها نقش عمده‌ای در رژیم‌های بدنسازی بازی می‌کند.

ادامه مطلب در وبسایت آجیلو

آجیلو

www.ajillo.ir   

زعفران

www.ajillo.ir

عنوان اولین مطلب آزمایشی من

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.